خلق الله لنا أجسامنا وجعلها أمانة بين أيدينا لنحافظ عليها ولكننا مع مرور الوقت نقوم ببعض التصرفات التي لا نعلم أنها تؤذي أجسامنا يوميا وذلك وفقا للروتين الذي نعيش به، هذه بعض الأخطاء التي نقوم بها بالصباح.. فلتنتبه إليها:

 

أظهرت الدراسة أن 71 من الأشخاص يخلدون إلى النوم بجوار هواتفهم الذكية، لا تؤثر هذه العادة على سرعة خلودك للنوم فحسب، بل سيمتد أثرها السلبي الى صباح اليوم الثاني، إن قيامك بالاطلاع على هاتفك وتصفح الفيسبوك ومواقع التواصل الاجتماعي الأخرى كأول عمل تقوم به في الصباح الباكر من الممكن أن يزيد من شعورك بالقلق ويحد من قدرتك على التركيز طوال اليوم.

النوم لسبعة أو 10 دقائق إضافية بعد المنبه لن يذهب النعاس أو يزيد من الراحة ، حيث أظهرت الدراسات النفسية أن الضغط على زر غفوة كفيل بأن يجعل يومك سيء أكثر من أي شيء أخر، مما يضعف من قوة إرادتك النفسية ويعمل على إغراء جسمك للعودة إلى النوم في حين كنت تحاول الاستيقاظ مما يجعل فكرة المماطلة والاستخفاف تزداد لديك يوماُ بعد يوم. والنتيجة النهائية هي أن تشعر بالدوار وعدم التركيز، في حين أن الاستيقاظ في نفس الوقت المبكر كل يوم هو أمر بسيط جدا.

وهذا سيساعدك على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك بحيث سيكون لديك وقت الاستيقاظ أسهل من قبل وستشعر بالنشاط على المدى الطويل. إضافة إلى ذلك، وجد أن الاستيقاظ مبكرا، في الساعة 05:00، هو القاسم المشترك بين معظم الناجحين والمشاهير حول العالم. مما يوفر لك الوقت الكافي لإنجاز المهام في العمل وواجباتك الدراسية اللازمة لهذا اليوم، كما أنه يعزز الإنتاجية والتركيز في الدراسة أو العمل.

إذا كنت ممن يفضلون غسل شعورهم بالماء الساخن وفي كل الأوقات؟ لكن هذا الأمر يعتبر خطئاً صحيا علميا وجد بأن غسل الشعر بالماء الساخن يعمل على تجفيف فروة الرأس والشعر بشكل سريع جدا. لكن الخيار الأفضل هو غسل شعرك دائما بماء فاتر بحيث يقوم بفتح المسامات مما يساعد على تحقيق أقصى وصول للشامبو. ومع ذلك، وللحصول على شعر جميل ينبغي أن يتم الشطف بشكل أفضل بالماء البارد. وخاصة مع الشعر الملون في هذه الحالة لا ينبغي أن نفكر في المياه الدافئة. لأن الماء الساخن سوف يعمل على تلاشي اللون والصبغة بسرعة.

ينصح معظم خبراء الشعر بغسل الشعر بشكل منتظم كل ثلاثة أيام تقريباً يساعدك ذلك على الحصول على شعر صحي ومتوهج. وعلى الرغم من أن الفترة تختلف حسب الجو فخلال الأيام الحارة في فصل الصيف، من الضروري تنظيف شعرك كل يوم من أجل إزالة العرق ولا سيما إذا كنت تمتلك شعراً دهنيا. يجب أن لا يمضي أسبوع دون قيامك بغسل شعرك. وربما كنت قد سمعت الآن أن غسل شعرك كل يوم، وحتى كل يومين، يعمل على إزالة الزيوت الطبيعية المفيدة للشعر. قم بتعويد شعرك على أن يكون زيتي بشكل أسرع وذلك بزيادة يوم إضافي على كل غسلة.

تشير الدراسات الى أهمية وجبة الإفطار بالنسبة لصحة الإنسان مقارنة بالوجبات الأخرى حيث أن تخطي وجبة الإفطار قد يؤدي الى السمنة، مرض السكري وضعف الجهاز المناعي. ولا ينصح أبداً بتجاهل وجبة الإفطار حتى لإتباع نظام حمية غذائية. كما أن هناك فجوة كبيرة بين العشاء والفطور، وبالتالي من الطبيعي في الصباح أن تكون مستويات السكر في الدم منخفضة. مما يؤثر سلباً على عمل وتركيز الدماغ في أوقات لاحقة من صباح اليوم، كما أن حرق السعرات الحرارية عند الناس الذين يهملون وجبة الإفطار يكون بنفس الدرجة عند الأشخاص الذين يتناولون الفطور. ومن زاوية أخرى أن شرب القهوة أو الشاي لن يزيد في الواقع من عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك.

أظهرت الدراسات أن أول ما يقوم به أغلب الأشخاص الناجحين في الصباح هو تصفح رسائل البريد الالكتروني الخاصة بالعمل من خلال تخصيص الوقت المناسب مثلا 15 دقيقة. ويمكنك ضبط إعداد البريد الوارد الخاص بك حتى يظهر الرسائل الأكثر أهمية فقط.

وجد أن ممارسة تمارين الإحماء المعتادة والنشاط الفيزيائي بعد الاستيقاظ وحده كفيل بأن يعمل على تنشيط دماغك وجسمك في الصباح، أنت لست بحاجة لأن تتوجه الى نادي أو صالة للألعاب الرياضية للقيام بذلك. حيث يمكنك في 20 دقيقة فقط عمل التمارين الرياضية المعتادة في منزلك. وتقترح جمعية Lifehack القيام بتلك التمارين التي تستهدف مناطق متعددة من الجسم في نفس وقت.

أكبر خطأ يقع فيه أغلب الناس هو أنهم لا يخططون ليومهم مقدما. مما يجعلهم لا يحققون النجاح والتقدم المطلوب يجب أن يتم عمل خطة لليوم التالي في مساء اليوم السابق، ويفضل أن يكون ذلك قبل أن تذهب للفراش.