حتى لو كنت تمارس نشاطا بدنيا لمدة 30 دقيقة يوميا، فإن الجلوس لفترات طويلة خلال الـ23 ساعة الأخرى من اليوم، قد يزيد من خطر الوفاة وأمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني.
تدفق المحتوى
السجائر الإلكترونية تحتوي غالبا على النيكوتين ومواد كيميائية ونكهات (مثل ثنائي الأسيتيل المرتبط بأمراض الرئة) والرصاص ومواد أخرى مسببة للسرطان حتى التي يروج إلى أنها خالية من النيكوتين.
“هناك شيء مهدئ بشكل لا يُصدق، من احتساء كوب قهوة يتصاعد منه البخار”، كما يقول خبراء التغذية بجامعة جونز هوبكنز.
رغم أن حليب الأبقار ما يزال الأوسع انتشارا في جميع أنحاء العالم، فإن السنوات الأخيرة شهدت اعتماد المزيد من الناس على حليب النباتات، وخصوصا المصنوع من اللوز والشوفان وجوز الهند وفول الصويا.
خبراء التغذية يقولون إن المكسرات ليست سواء، فالكاجو -على سبيل المثال- قد يكون ضارا بالنسبة للبعض، في حين يكون اللوز أفضل.
معظم الآباء -خاصة من جيل الألفية الذين تلقوا أفكار التسعينيات الغذائية ولا تزال تطاردهم عبارات مثل “أكمل صحنك إذا كنت تريد الحلوى”- ربما لا يدركون خطورة بعض التعليقات التي قد تكون ضارة نفسيا.
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص يكونون أقل انفعالا وتشتتا وأكثر إنتاجية وأكثر قدرة على التفكير في الأماكن المنظمة والمرتبة.
قال الباحثون إن الأطعمة الفائقة المعالجة، وخصوصا الوجبات السريعة والمجمدة والحبوب السكرية ورقائق البطاطس، تمثل نحو 58% من إجمالي استهلاك السعرات الحرارية اليومي في البلدان ذات الدخل المرتفع.
يمكن لعادات معينة أن تهدد نظام المناعة وتؤدي إلى اختلاله بعد أن كان يعمل بشكل جيد، ويمكن أيضا لعدة عوامل ونمط حياة -مثل تغذية الجسم بشكل طبيعي- أن تدعمه وتُبعد المرض عنه.
أوصى الباحثون بتشجيع الأطفال والمراهقين، لأخذ إجازة من المنافسة والتدريبات لمدة يوم أو يومين على الأقل أسبوعيا، والابتعاد لمدة شهرين إلى 3 أشهر سنويا عن المشاركة لمساعدتهم على التعافي جسديا ونفسيا
